Hur vet man hur mycket kcal man ska få i sig per dag för att gå upp i vikt? Finns det ett normalt kcal intag per dag för kvinnor?
Jag har otrologt (!) Svårt att få upp i vikt. Är alltid på samma vikt och går till och med ner ibland. Nu vill jag upp flera kilon i fett för att hamna på en normalvikt.
Väger ca 50-50.5 kg
Vill upp till minst 54 så hur mycket kcal per dag bör jag få i mig och hur lång tid tror ni det tar att nå vikten?
anonymajag:
Hur vet man hur mycket kcal man ska få i sig per dag för att gå upp i vikt? Finns det ett normalt kcal intag per dag för kvinnor?Jag har otrologt (!) Svårt att få upp i vikt. Är alltid på samma vikt och går till och med ner ibland. Nu vill jag upp flera kilon i fett för att hamna på en normalvikt.
Väger ca 50-50.5 kg
Vill upp till minst 54 så hur mycket kcal per dag bör jag få i mig och hur lång tid tror ni det tar att nå vikten?
Hej anonymajag,
Ja först och främst ska du äta mer än vad du gör av med.
En fråga tränar du? Isf bränner du kalorier som gör att du får muskler som dock väger mer än fett. Om du inte vill ha muskler utan ööh vet inte hur jag ska säga, jag gillar tjejer med lite hull men en fetare kroppsbyggnad handlar det bara om att äte lite mer än vad du gör av med får du fetma på kroppen 🙂
PS: ät inte för mycket, ät lite mer än du brukar så blir det bra 😉
Hoppas att du är nöjd över mitt svar 🙂
gör som jag. Tryck ner 3500 kalorier om dan ba så blir du go o glad sen.
Donken, käka mycket skräpmat...Annars som ovanstående.
JaamenLol:
Donken, käka mycket skräpmat...Annars som ovanstående.
Synd ba att jag inte blir fetare.. Bara större..
Nej men allvarligt, det kan vara riktigt svårt att gå upp/ner i vikt beroende på din ämnesomsättning. Är den väldigt bra som min kan du äta vad som helst men ändå inte gå upp ett skit. Varför jag äter så jävla mycket dock är för att ligga på kaloriöverskott så ja bygger muskler.
JaamenLol:
Donken, käka mycket skräpmat...Annars som ovanstående.
Ingen bra idé. Man vill väl förmodligen inte gå upp i vikt på ett ohälsosamt sätt?
Jag tycker istället att TS ska satsa på att äta regelbundet; gärna fem gånger om dagen. Alla viktiga delar ska finnas med i det dagliga intaget. Protein, kolhydrater - you name it. Sedan kanske jag är helt fel person att uttala mig om sånthär, men jag vet faktiskt hur en god kosthållning ser ut.
