Som andra har sagt, ät normalt och fortsätt träna. Du behöver all näring du kan få eftersom du fortfarande växer.
dragon4:
Som andra har sagt, ät normalt och fortsätt träna. Du behöver all näring du kan få eftersom du fortfarande växer.
Okej! Men liksom hur mycket ska man äta? Just nu äter jag typ frukost, lunch typ en banan eller proteinpudding innan träning och en proteinbar efter träning sedan middag och sen typ lite kvarg till kvällsmål. Jag tycker nästan det känns lite mycket men är nästan ständigt hungrig.
Jontejons:
Okej! Men liksom hur mycket ska man äta? Just nu äter jag typ frukost, lunch typ en banan eller proteinpudding innan träning och en proteinbar efter träning sedan middag och sen typ lite kvarg till kvällsmål. Jag tycker nästan det känns lite mycket men är nästan ständigt hungrig.
Ät mer. Du växer just nu och bygger muskler automagiskt. Fortsätt träna som nu och låt det ta tid. Du kommer inte se resultat på nån månad lr två.
Nahual:
Ät mer. Du växer just nu och bygger muskler automagiskt. Fortsätt träna som nu och låt det ta tid. Du kommer inte se resultat på nån månad lr två.
Precis, en banan till lunch är knappt nånting. Att man är hungrig ständigt är ett självklart tecken på att man inte äter tillräckligt.
Tycker inte att man ska börja räkna calorier när man är så ung, men håll dig till cirka 2000 calorier per dag. Kanske mer eftersom du är så lång och tränar mycket. Google runt för att få en uppfattning om hur mycket mat det är.
dragon4:
Precis, en banan till lunch är knappt nånting. Att man är hungrig ständigt är ett självklart tecken på att man inte äter tillräckligt.Tycker inte att man ska börja räkna calorier när man är så ung, men håll dig till cirka 2000 calorier per dag. Kanske mer eftersom du är så lång och tränar mycket. Google runt för att få en uppfattning om hur mycket mat det är.
Haha, är lite dålig på att formulera mig. Jag menar att jag äter lunch sedan typ en banan eller proteinpudding
Upptadering: hej! Nu äter jag mycket men bra mat! Styrketränar cirka 4 Gånger om veckan. Är väldigt aktiv på idrotten i skolan (2dagar i veckan) men jag undrar om mina muskler kommer bli mer synliga snart? Några tips? (PS Spänner mig på bilden)
Tacksam för svar!
Tycker det är väldigt skönt att jag kan äta mycket mat nu också!
Men jag undrar alltså då om min magmuskler kommer komma fram?
Vill få fram magrutorna mer. Vet att jag har mycket magmuskler men dom synd bara lite när jag spänner mig
???????
Jontejons:
Hejsan! Jag är 13 år och behöver lite hjälp med min träning/kost. För cirka 1 år sedan så var jag lite överviktig men för lite mer än ett halvår sedan så bestämde jag mig för att få en bra kropp! Jag äter inget socker eller vitt bröd osv. Nu i dagsläget så väger jag 54 och är 1,65 lång. Och jag tycker att jag nästan är lite för tjock men jag har ganska låg BMI (19,5 typ) och mina föräldrar säger att jag måste äta mer osv... jag har typ deffat lite den senaste månaden men de kanske inte är så bra med tanke på min vikt, jag tränar ganska ofta. Borde jag bulka eller deffa?
Grabben, du är 13. Glöm deff. Ät! Ät allt. Sen äter du lite till. När du har ätit det. Då äter du igen. Du har inte vuxit färdigt! Du kommer inte bli grov förens du gått igenom puberteten och "stannat" i växten. Gällande träning. Tungt är inte att föredra. Dina ligament och leder är sköra just under puberteten. Träna med lagom tung vikt. Du ska palla 3 set med 10-12 repetioner. Gör du det? Skulle du mot all förmodan vilja slimma till magen, motionera mer. Inte sitta vid datorn på kvällarna. Cykla, promenera dit du ska. Jogga och spring. Givetvis, försök äta nyttigt. Gott och blandat och läsk gör inte att du växer. På något håll. Detta är det enda receptet som kommer fungera för dig just nu. Ok?
Johanski:
Grabben, du är 13. Glöm deff. Ät! Ät allt. Sen äter du lite till. När du har ätit det. Då äter du igen. Du har inte vuxit färdigt! Du kommer inte bli grov förens du gått igenom puberteten och "stannat" i växten. Gällande träning. Tungt är inte att föredra. Dina ligament och leder är sköra just under puberteten. Träna med lagom tung vikt. Du ska palla 3 set med 10-12 repetioner. Gör du det? Skulle du mot all förmodan vilja slimma till magen, motionera mer. Inte sitta vid datorn på kvällarna. Cykla, promenera dit du ska. Jogga och spring. Givetvis, försök äta nyttigt. Gott och blandat och läsk gör inte att du växer. På något håll. Detta är det enda receptet som kommer fungera för dig just nu. Ok?
Tack så mycket för svaret! Men om jag börjar t.ex springa mer och köra kondition. Då bränner man ju kalorier, är det inte lika bra för mig att bara äta mindre?
Typ sån kropp jag är ute efter!
Jag har börjat byta ut 10 min av mitt pass till cardio! Och vad menar du med att "läsk och godis får dig inte att växa på något håll"? Menar du att jag inte blir tjock utav det eller vad?
