träning
Louise Larsson
Hoppas detta blev rätt nu, alltsÃ¥ att jag valde rätt här. Är ny här :3 AlltsÃ¥… jag har ett problem med mina träningar. Tävlingssimmar. Och är underviktig (168 cm 45kg) Dessa 2 sake...
Hej!Jag vet inte om jag riktigt får grepp om din situation, men jag ska försöka mig på ett svar ändå. Att inte äta är inte ett alternativ - det förstår du också. Det kommer bara ställa till med problem. Du kommer orka ännu mindre, bli ännu smalare och så småningom få allvarliga...
Louise Larsson
Hej! Jag är 167cm lång och väger 62kg. Jag skulle vilja gå ner ca.3-4 kg men jag undrar hur, för jag vill inte börja gå på dieter eller något liknande. Jag tränar dans 4 dagar i veckan (7 g...
Hej!Nej, speciella bantningsdieter är ingenting som jag förespråkar heller. Däremot kan du kanske ändå tänka över när, vad och hur du äter. Äter du näringsrik och varierad mat på regelbundna tider (frukost, lunch, middag + mellanmål)? Äter du ofta skräpmat (socker/fett)? Sover du ord...
Louise Larsson
Hej! Jag är en tjej på 15år som är 163cm lång och väger 67kg. Jag spelar handboll 3ggr i veckan och utöver det så springer jag 2ggr i veckan. Jag försöker äta ganska nyttigt och försöker...
Hej!Lite knepig fråga faktiskt. Jag skulle nämligen tro att det kan bli lite svårt utifrån din kroppstyp. Hur ser resten av din familj ut? Jättesmala? Jag gissar att svaret är nej. Sedan är du inte tjock - du låter vältränad och hälsosam. Förstör inte det. Det är musklerna som väger. ...
Louise Larsson
Hej! Jag är verkligen jätteonöjd med min kropp och skulle gärna vilja ha lite tips på hur man kommer igång med träning. Jag hittar ingen motivation och blir ofta ledsen när jag ser reklam på...
Hej!Ja, alltså ... motivation är ju någonting som kommer inifrån. Det är således svårt för mig att hjälpa dig med den biten. Är inte ditt missnöje med kroppen motivation nog att börja träna? Kanske behöver du bara hitta din träningsform? Utifrån det ska du naturligtvis prova på mån...
Louise Larsson
Hej Louise! Mitt namn är X och jag är 20 år, jag ska berätta en sak för dig. Jag älskar att gymma, har hållit på med Judo och sånt när jag var mindre och sånt, men nu så tar jag gymmet ...
Hej!Om du tränar regelbundet på samma sätt och äter bra med mat så kommer du successivt att lägga på dig mycket muskelmassa, ja. Så om det är det du vill så tror jag absolut att du kommer att nå ditt mål. Vill du optimera din träning ytterligare för att nå dina personliga mål föresl...
Louise Larsson
Hej! jag undrar om man kan stanna i växten av att gymma eller att tillväxten bromsas av lite grann, stämmer det eller är det bara en myt?
Hej!Mestadels är det en myt. Men, läs mitt gärna mitt tidigare svar på en liknande fråga (till en 14-årig kille) för mer information:"[...] angående din fråga om det är farligt att styrketräna/gymma i din ålder så är mitt svar nej – det är lite av en myt. Det är inte farligt, ...
Susanna Tigerlantz
Hej jag är en 13 Ã¥ring tjej som väger ca 63 kilo. Jag är nog 165 cm skulle jag tro! Jag gÃ¥r inte pÃ¥ nÃ¥gon sport men jag har idrott 2 gÃ¥nger i veckan i skolan, jag dansar ocksÃ¥ hemma nÃ¥gra gÃ...
Hej på dig! Om de mått du angivit stämmer, så är ditt BMI 23,1. Vilket är inom normalspannet. Frågan är vad du vill åstadkomma med träningen. Om du vill hålla igång för hälsans skull, så är det alltid bra med promenader och kanske lite viktträning med PET-flaskor. Dock tycker j...
Louise Larsson
Hej Louise! Jag är en 16årig tjej som verkligen älskar att träna nu. Gillade det inte förut men när jag hittade sätt som passade mig gick allt super! Jag drömmer om en vältränad och snygg kr...
Hej!Vad roligt att du hittat rätt i din träning! När det gäller vad du ska träna så tycker jag framförallt att du ska fokusera på att ha roligt. Speciellt eftersom du tidigare inte gillade att träna. Nu vet ju inte jag exakt vad/hur du tränar ... men det känns väl som du har hittat gansk...
Louise Larsson
Hej! Jag undrar hur du som hälsopedagog ställer dig till den här vikthetsen som är så vanlig nu (och har säkert varit så tidigare). Jag menar, du får ju många frågor från tjejer (framföral...
Hej!Å så uppfriskande att höra en ung tjej ha dessa åsikter! Du anar inte hur glad jag blev över att få ditt brev! Precis som du säger så får jag oerhört många frågor som handlar om att gå ner i vikt. Jag skulle nog uppskatta det till omkring 80 procent av alla frågor som trillar ...
Louise Larsson
Vad ska man äta för något så man får i sig alla behövande kolhydrater, vitaminer mm. Så man inte behöver ta pulver och tabletter när man tränar? Hur ofta ska man äta?
Hej!Det är egentligen väldigt enkelt. Ät regelbundet och varierat - det är det viktigaste. Lagom antal måltider brukar för de flesta kunna vara frukost, lunch, middag + ett par/tre mindre mellanmål. Du får känna efter lite vad som passar dig. Mat ska ätas när man är hungrig, men det...
Louise Larsson
Hejsan! Jag är lite missnöjd med min kropp, och jag hade velat tränat hårt för att få en riktigt fit kropp. Det jag mest vill träna upp är min rumpa, jag vill att den ska vara stor och hård,...
Hej!För att få en vältränad och hälsosam kropp måste man träna allsidigt (gärna styrka och kondition). Att enbart fokusera på rumpa och mage är därför inget att rekommendera. Detsamma gäller egentligen maten. Med det menar jag att du bör äta varierat och regelbundet. Ät som vanligt h...
Louise Larsson
Hej jag är en kille som är 15 år och som spelar fotboll , mitt dröm är att bli en stor fotbollsproffs och spela utomlands. Jag spelar som både anfallare och mittfälltare, jag vill bli bättre o...
Hej!För det första tycker jag att du väger för lite. Så, börja med att äta ordentligt - regelbundet, varierat och näringsrikt (tallriksmodellen, kostcirkeln). I övrigt är jag ingen hejare på fotboll. Men för att bli bra i fotboll, så är i din ålder fotboll förmodligen den bästa trä...
