träning
Susanna Tigerlantz
Hur går man ner i vikt?
Hej på dig!Tja.. Svaret har du säkerligen hört förut. Äta färre kalorier än vad man gör av med. Man måste röra på sig och vara noga med vad man stoppar i sig, så att man inte får i sig en massa tomma kalorier. Äta en balanserad diet med fett, kolhydrater och protein. Ha koll på sitt B...
Catherine Koff
Jag är en tjej som är 14 år, är 169cm lång och väger xxkg. Jag kör 3 sporter alla tar förutom 2 dagar i veckan. Jag har länge försökt bli smal men lyckas inte. Hur ska jag göra? Jag hatar ...
Hej!Du är idag väldigt tunn och det är oroande att du dessutom ser dig själv som stor. Jag funderar över om du inte behöver ta hjälp för detta? Fundera över det. Att träna så mycket och inte få i sig näring är farligt. Sedan är det absolut inte bra för dig att du har så negativa tan...
Louise Larsson
Hej du! Jag är en tjej som är, sakta men säkert, pÃ¥väg ut frÃ¥n en depression, som ledde till att jag har magkatarr. Min frÃ¥ga är, hur hÃ¥rt bör jag träna? eller är det farligt att trÃ...
Hej!Jag har tyvärr ingen direkt erfarenhet av träning och magkatarr i kombination. Börjar du åtminstone få bukt med din magkatarr, eller? Hittade precis detta på netdoktor.se (länk):"Rör på dig. Motion har visat sig ha en positiv effekt och kan lindra magkatarr."Även om ovanstående g...
Louise Larsson
Hejhej, jag har gjort legwork out hemma i säkert 2 år snart. Har gjort utfalls steg, squats osv då jag mest satsar på att få större röv.. Den har inte växt ett dugg och jag börjar undra om de...
Hej!Ingen rumpa? Då är vi två! Innan jag skriver något mer vill jag bara varna dig lite för att träna för ensidigt. Försök alltid att inkludera hela kroppen i din träning. Det mår den mycket bättre av. Men vad gäller rumpan så finns det givetvis en massa olika övningar du kan testa. A...
Louise Larsson
Hej! Jag har lite funderingar kring att promenera osv. Det är så att jag brukar gå till och från skolan vilket brukar ta ungefär 15-20 minuter, men nu när snön försvunnit så har jag börja...
Hej!Såväl promenader som cykelturer är jättebra. Det ena utesluter verkligen inte det andra. Som du säger så är sträckan till skolan densamma. Det som blir skillnaden är alltså framförallt intensiteten på ditt fysiska arbete. Promenaden ger dig en mer lågintensiv träning under en läng...
Louise Larsson
Hej! Är en tjej på 16år, snart 17, och har börjat träna. Jag bor på internat och det finns inget bra gym, så jag gymmar på Fredagar och Söndagar då styrka, helkroppspass. Och Ska försöka u...
Hej!När jag läser din fråga får jag intrycket av att du ganska nyligen har börjat träna. Stämmer det? Om så är fallet, och om jag förstår dig rätt, så låter din träning ganska rimlig. Dock är väl kanske 3x10 den vanligaste varianten. Men, huruvida du tränar för mycket eller för l...
Susanna Tigerlantz
Hej ! Jag är en 13 Ã¥rs tjej som är omkring 168 – 170 cm och väger 56kg. Jag har redan fÃ¥tt min mens och har nu en ganska kvinnlig kropp. Jag gÃ¥r pÃ¥ Badminton , Volleyboll och Zumba fast ...
Hej hej! Nu är jag ingen viktexpert men jag tycker verkligen inte att du ska väga 46 kg till dina 170 cm! Det tror jag inte är speciellt hälsosamt. Vissa tjejer är skapta kurviga och kan inte banta bort dem, för det är inte meningen. Tänk om J-Lo, Beyonce eller Kim Kardashian skulle fö...
Louise Larsson
Hej! Vet du om det finns några bra sporter där man kan efter ett tag få hyfsat synliga magmuskler? Förutom thaiboxning?? Tacksam för ett superbra svar. :) Tjej, 16
Hej! Alltså, spontant skulle jag säga att friidrottande tjejer ofta har förhållandevis synliga magrutor och fina kroppar (min åsikt). Men hur synliga ens magrutor blir är smått individuellt. Det beror också lite på ens ålder - samt hur man tränar. Alla sporter som kräver bra bålstyrka ...
Louise Larsson
Hej! Jag har lite frågor angående styrketräning för mage och rygg. Det är så att jag den senaste tiden känt att det gör lite ont/känns obekvämt när jag sitter ner (vilket man gör väldigt ...
Hej! I och med att du löptränar etc. så har du redan goda förutsättningar. Och det är heller inte enbart benen som du tränar med löpningen. Men, jag tror absolut att styrketräning av mage och rygg skulle kunna vara lösningen på det problem som du upplever. För precis som du säger så k...
Louise Larsson
Tjena! Jag undrar vad jag ska göra för att pÃ¥ bästa sätt skaffa magrutor, snabbt! =) Jag vet att jag mÃ¥ste tänka pÃ¥ kosten och även träna. Men.. Jag skulle vilja veta vad som är bra att Ã...
Hej! Ursäkta att svaret har dröjt ... Magrutor är ingenting som uppstår över en natt. Istället är det en process som kan (och bör) ta ganska lång tid. För att nå dit krävs allsidig och regelbunden träning, med ett extra fokus på magövningar. Det som du dock bör tänka på är att o...
Louise Larsson
Hej! Tänkte fråga dig.. Jag har asperger och ADHD och får ibland tics, inte riktigt anfall, men jag får riktiga tics mitt i nätterna. Jag kan sova, sen kan jag vakna av mina tics.. Jag har lix...
Hej! Nu ska du veta att jag inte är särskilt hemma på diagnoser såsom ADHD och Asperger. Men fysisk aktivitet i alla dess former har visat sig vara en mycket effektiv "behandling" många gånger. Nu vet jag inte riktigt vad dina så kallade "tics" innebär, men jag tror abso...
Louise Larsson
Hej, jag undrar om man tränar powerwalk 30 min sen cykling 10 min, sen plankan några gånger (kanske 2-3?) i 20sec, sen crunches och sen lite träna vikter på armarna. Jag försöker skaffa lite ...
Hej! Jag tycker att du har en bra början där. Plankan är definitivt en övning som är mycket bra. Den tränar magmusklerna pÃ¥ djupet liksom. Glöm dock inte att lägga till ryggövningar, dÃ¥ det annars blir en obalans. Men rent generellt sÃ¥ tycker jag att du ska träna allsidigt, det vill sÃ...
