träning

Hej. Jag är en tjej som spelar i ett elitinnebandy lag. Jag har börjat känna de senaste året att jag börjar få kramp i vaderna (det känns som att man har en knytnäve i vardera vad. Jag har br...

Hej, Det kan röra sig om att du bytt skor eller bytt underlag du springer på. I vilket fall ska du vara vaksam och lyssna på din kropp och blir det inte bättre ska du söka hjälp hos en sjukgymnast i din närhet. Mvh Martin

Hejsan, jag är 14 och jag är 173,5 cm och väger 61kg och jag vill gå ner i vikt för verkligen inte gillar mina lår och min mage, hur skulle jag kunna göra? jag äter nyttig mat och har alltid s...

Hej! Jag har ett stort problem. Jag kan inte gå ner i vikt. Jag är 165 cm lång och väger 95 kg, jag hatar det. Jag har alltid varit överviktig, men det blir bara värre och värre. Jag skaffade ...

Hej, Först vill jag bara säga att ALLA kan gå ned i vikt. Det är bara svårare för vissa men alla kan gå ned. Jag rekommenderar alltid personer som har svårt att gå ned i vikt att skaffa lite lite baskunskaper i näringslära. Nedan har jag skrivit ihop en liten text som reder ut det det m...

Hejhej Jag är en tjej på 11 år som är 151cm och väger 69 kg och jag vill gå ner i vikt,men jag vill INTE fråga nån om hjälp och jag vill inte berätta att jag vill gå ner i vikt heller. M...

Hej, Det är alltid bra och hälsosamt att träna på ett roligt sätt, som man trivs med. Att bara försöka gå ner i vikt är inte bra, vi människor behöver mat för att få energi och om du vill träna och åka skidor behöver du mycket energi. Försök att inte fundera så mycket på var d...

Hej! jag vet inte om jag ska frÃ¥ga dig om det här men det är sÃ¥ att jag har JÄTTE feta ben jag tror intre att jag är sÃ¥ jätte tjock upptill. men hur tränar jag bort fettet??? alla som jag frÃ...

Hej! Först och främst så ska du veta att du duger oavsett, hur du än ser ut. Det kan låta klyschigt, men vi ska vara glada över att vi har en frisk kropp och inte är sjuka. Och självförtroende och självkänsla sitter inte i hur stora ben man har, hur små bröst man har eller om man är m...

Hejsan, jag är en kille på 17 år. jag gymmade ett tag förut, " 2 månader" och vid slutet av gym passen så åt jag alltid Protein tillskott. Men nu efter att jag har slutat helt med gy...

Det kan bero på att muskelmassan har blivit mindre nu när du slutat träna. Det ska inte ha något med proteintillskottet att göra. Om du är orolig så tycker jag att du ska kontakta din vårdcentral eller ungdomsmottagning för en undersökning. Var din närmaste ungdomsmottagning finns kan du ...

hey ja är snart 17 år och jag tränar på gym 3 ggr i veckan.har gjort det i snart 3 månader.jag har sett såna där burkar me protein i som man kan köpa på gym.å andra kosttillskott elelr va de...

Det bästa du kan göra för kroppen är att se till att du får i dig tillräckligt med kolhydrater, proteiner, vitaminer, mineraler och fett genom din vanliga kost. Om du ser till att äta bra mat som innehåller mycket grönsaker, och frukt, samt har en vettig fördelning mellan kolhydrater (past...

Hej. jag är en flicka på 15 år som tränar väldigt mycket ca 5-6ggr/vecka. Jo jag har väldigt små bröst och jag undrar om det kan bero på att jag tränar så ofta eller är det bara så av na...

Då brösten till stor del består av fettvävnad så brukar dom minska i storlek vid hård träning. Om du tittar på våra elitidrottare inom idrotter som kräver träning på ett sätt som förbränner mycket (typ långdistanslöpning, simning, cykling, skidåkning osv) ser du sällan några tjej...

hej. är en 17 årig tjej, 167 lång, 49 kg. jag är nöjd med hur jag ser ut och jag tränar 7 ggr i veckan på elitnivå. Men jag har väldiga problem med maten, jag käkar massor med godis (bestäm...

Du har alldeles rätt i att du borde behöva massor med mat när du håller ett sådant högt träningstempo, men av olika anledningar så har du kommit snett i det här med maten. Det finns flera sätt att se på det här och jag kan inte avgöra vad som stämmer på dig då jag vet för lite om ...

hej! Jag har en frÃ¥ga som jag väldigt gärna skulle vilja ha svar pÃ¥. Jag är en tjej som är 16 Ã¥r och käner mig lite mullig om magen och lÃ¥ren och skulle vilja komma i form tills sommaren, nÃ...

Du skriver att du skulle vilja ha bort lite hull kring mage och lår. Det är väldigt svårt att just punktförbränna. Man väljer inte själv vilken del på kroppen som förbränns först vid träning. Vi tjejer är skyddade med extra fettceller kring just mage och lår i samband med att vi tjeje...

Hej. Jag är en tjej på 14 år. Jag undrar hur man ska träna om man har stor mage och feta lår. Det är så pinsamt att gå ut och springa och cykla ifall om nån ser en. Kan man inte bara hoppa ho...

Kul att du är sugen på att komma igång att träna. Det är svårt att förbränna på just vissa ställen på kroppen. Man önskar att man kunde bestämma det själv, men kroppen förbränner ganska jämt över hela kroppen. Man kan själv påverka på vissa sätt genom att äta näringsrik och g...

Jag undrar hur många kalorier man ska äta till frukost, lunch och middag om man tränar varje dag, är tjej och vill gå ner i vikt?

Du skriver att du tränar varje dag, det tycker jag är för mycket. Kroppen behöver också vila och ta igen sig särskilt när man tränar hårt som du gör. Får kroppen aldrig chans att ta igen sig så bryts den ner och man bryter även ner muskelmassan. Vid träning normalt så bygger kroppen m...