träning
Louise Larsson
Hej! Jag har lite funderingar kring att promenera osv. Det är så att jag brukar gå till och från skolan vilket brukar ta ungefär 15-20 minuter, men nu när snön försvunnit så har jag börja...
Hej!Såväl promenader som cykelturer är jättebra. Det ena utesluter verkligen inte det andra. Som du säger så är sträckan till skolan densamma. Det som blir skillnaden är alltså framförallt intensiteten på ditt fysiska arbete. Promenaden ger dig en mer lågintensiv träning under en läng...
Louise Larsson
Hej, jag undrar om du har några tips på ryggövningar?
Hej!Visst finns det en massa bra ryggövningar. Men kom ihåg att träna skonsamt. Det vill säga träna hela kroppen, och framförallt mage och bröst om du tränar ryggen. Specifika ryggövningar kan vara alltifrån "ryggresningar/rygglyft" och "vaggan" till "krabban". Det beror ju lite på vad du...
Louise Larsson
Hejhej, jag har gjort legwork out hemma i säkert 2 år snart. Har gjort utfalls steg, squats osv då jag mest satsar på att få större röv.. Den har inte växt ett dugg och jag börjar undra om de...
Hej!Ingen rumpa? Då är vi två! Innan jag skriver något mer vill jag bara varna dig lite för att träna för ensidigt. Försök alltid att inkludera hela kroppen i din träning. Det mår den mycket bättre av. Men vad gäller rumpan så finns det givetvis en massa olika övningar du kan testa. A...
Helena Meyer
Hejhej Jag är en tjej på 11 år som är 151cm och väger 69 kg och jag vill gå ner i vikt,men jag vill INTE fråga nån om hjälp och jag vill inte berätta att jag vill gå ner i vikt heller. M...
Hej, Det är alltid bra och hälsosamt att träna på ett roligt sätt, som man trivs med. Att bara försöka gå ner i vikt är inte bra, vi människor behöver mat för att få energi och om du vill träna och åka skidor behöver du mycket energi. Försök att inte fundera så mycket på var d...
Louise Larsson
Hej! Är en tjej på 16år, snart 17, och har börjat träna. Jag bor på internat och det finns inget bra gym, så jag gymmar på Fredagar och Söndagar då styrka, helkroppspass. Och Ska försöka u...
Hej!När jag läser din fråga får jag intrycket av att du ganska nyligen har börjat träna. Stämmer det? Om så är fallet, och om jag förstår dig rätt, så låter din träning ganska rimlig. Dock är väl kanske 3x10 den vanligaste varianten. Men, huruvida du tränar för mycket eller för l...
Louise Larsson
Hej jag heter X och är tålv år. Jag undrar om jag kan börja på gymnastik eller är jag för gammal??
Hej! Jag är ingen expert på gymnastik, men jag ser inte varför du skulle vara för gammal. Visst, många tjejer börjar när de är yngre ... men det förhindrar inte att du börjar nu. Nej, hitta en klubb och kör på säger jag! Kram, Louise
Louise Larsson
Hej, jag har en fråga angående vo2max. I maj (3 månader sedan) var mitt vo2max 48ml/min/kg och sedan under 3 månader har jag kört cykelintervaller 5 gånger i veckan där min genomsnittspuls har ...
Hej!Jag törs inte svara på hur mycket din maximala syreupptagningsförmåga kan ha förändrats då det inte är ett område som jag behärskar särskilt väl. Det som jag kan säga är emellertid att du säkert har förbättrat den. Men, den bästa träningen för att öka den maximala syreupptag...
Amanda Andersson
OMG HJÄLP WTF, mina pattar har blivit mindre! Varför?!? Jag har börjat springa varje morgon eller de är nog mest 3-4 gånger i veckan, och då är de en runda på Max 30 minuter kanske, men jag ä...
Hej!Förlåt för sent svar, så här i sommartider är det svårt att hitta ge svar på alla frågor som kommer in men gör mitt bästa för att svara så fort jag har tid. Är svårt för mig att avgöra huruvida dina bröst har blivit mindre men det är helt naturligt att bröstens storlek f...
Bo Westholm
Hej. jag är en flicka på 15 år som tränar väldigt mycket ca 5-6ggr/vecka. Jo jag har väldigt små bröst och jag undrar om det kan bero på att jag tränar så ofta eller är det bara så av na...
Då brösten till stor del består av fettvävnad så brukar dom minska i storlek vid hård träning. Om du tittar på våra elitidrottare inom idrotter som kräver träning på ett sätt som förbränner mycket (typ långdistanslöpning, simning, cykling, skidåkning osv) ser du sällan några tjej...
expert
Jag får en masa panikångestattacker nu för tiden över att jag inte känner mig fin. Jag är tjock och ful och går runt med en klump i magen hela dagarna och kan inte tänka på nåt annat än att...
Hej därAtt drabbas av panikångest är jättejobbigt och hemskt och inget man vill önska någon. Så är det även med anorexia. Jag tycker inte du ska gå runt och tänka på att du vill få anorexi, det är absolut inte eftersträvansvärt och gör bara att du kommer att må ännu sämre. Vet du...
expert
Hej. Jag är ca 1,61 lång och jag väger 47 kilo. Mina lår är väldigt stora och tjock, dallriga och jag skulle vilja få dom mindre men jag vet inte vad den bästa träningen för det är. Jag tr...
Hej Jag har väldigt svårt att tänka mig att dina lår är så stora som du beskriver att du själv upplever det. Ofta är det hjärnspöken som ställer till det och jag tycker att det är himla synd att du ska behöva gå och tänka så om dina lår. Du tränar fotboll flera gånger i veckan och...
expert
vilken PWO kan du rekommendera? använder neurocore just nu.
Hej Jag är inte så himla inne på PWO, har aldrig testat själv. PWO står för Pre Workout och är en typ av prestationshöjare som används av människor som tränar mycket och hårt. Den är menad att intas, precis som namnet antyder, före ett träningspass för att ge maximal effekt. Med hjä...
