Tips för att få en god natts sömn och vakna utvilad: Skapa en rutin: Håll dig till en regelbunden sömnrutin genom att gå och lägga dig och vakna upp vid samma tid varje dag, även under helgerna. Lättare sagt än gjort men det här är nyckeln till god sömn! Skapa en avkopplande miljö: Se till att din sovplats är bekväm, lugn och mörk. Använd gärna mörkläggningsgardiner för att blockera ut störande ljus. Undvik skärmtid innan läggdags: Skärmar, som mobiltelefoner och datorer, kan störa din sömn. Försök att undvika att använda dem minst en timme (gärna två) innan du går och...
Mest populära artiklar
En berättelse från insidan
Jag skulle vilja berätta en liten sak.Som alla vet är deprissioner en mycket svår sak att hantera. Särskillt ensam. Och...
Ångesthantering
”Eva, 25, har levt tillsammans med sin pojkvän i ett halvår. Plötsligt får hon reda på att han har varit...
En saga om en flicka
”En våldsam känsla Härjar i min kroppJag kvävs Har svårt att stå utJag försöker andas Och hitta hoppFörsöker döda min...
Depressioner & suicidala tvångstankar
1: Inledning”År 1999 begick 1518 personer självmord i Sverige, 1045 män, 467 kvinnor samt 6 barn under 15 år. Det...
Kvällsfilosoferande kring psykologi och tjosan
Jag fick ídéen till att skriva det här när jag kom att tänka att senast jag tog en Ipren och...
Verklighetsflykt
Vad är det som driver oss, varför ignorerar vi varningssignalerna?"Du har för högt blodtryck, jag skickar en remiss till vårdcentralen",...
