träning
Louise Larsson
Hej, jag är en kille på 12 år som gärna skulle vilja bli lite mer vältränad, just nu tränar jag både fotboll och handboll och varje kväll innan jag går och lägger mig så gör jag armhävni...
Hej! Det här med magrutor kan vara svårt att få i din unga ålder. Barn och unga tycks nämligen inte kunna bygga muskler på samma sätt som vuxna. Det är förmodligen också därför som du inte fått några direkta magrutor än ... för tränar gör du ju bevisligen. Det här kommer dock sä...
Louise Larsson
hejsan, jag undrar om man kan träna för mycket så de blir farligt för kroppen? jag tränar ca 20 gånger i veckan, så oftast runt 3 pass på ca 1-1,5 h om dagen. märker av att jag inte har någo...
Hej! Ja, man kan absolut träna för mycket. Några tecken på det kan vara konstant ömmande muskler (inte vanlig träningsvärk), muskeltrötthet och irritation. Nu vet jag inte vad du tränar eller hur intensivt, men de timmar som du räknar upp låter ganska mycket för en tjej på 17 år med d...
Louise Larsson
Hej, jag har ett problem. På morgonen och dagen så äter jag som ”man ska” alltså frukost, lunch, mellanmål och middag och jag äter tills jag är mätt. Men så fort det börjar bli k...
Hej! Ursäkta att mitt svar har dröjt. Jag har väntat på att få ytterligare kategorier att sortera in frågorna i. Men nu tycker jag att du har fått vänta länge nog, så jag väljer helt enkelt en någorlunda passande kategori ... Det är svårt att stå emot godissuget ibland. Det är du ...
Louise Larsson
Hej jag är en tjej på 16 vårar. Min kondition är verkligen dålig, kan knappt springa 200 meter utan att bli andfådd eller få hål. Jag frågade min gympa lärare om hjälp men då sa hon bara s...
Hej! Först och främst, jättekul att du är intresserad av att börja träna! Jag hoppas att följande svar ska ge dig ytterligare lite motivation! Att löpning är ett jättebra sätt att träna upp konditionen på går inte att komma ifrån. Men, det är långt ifrån det enda sättet att trä...
Louise Larsson
Hej, Jag är 97a och är jätte stor i kroppen. Jag undrade om det är farligt för mig att gymma? Jag är stark och har gått i boxning och karate. ALLA säger till mig att jag måste vänta och att ...
Hej! Jag förstår inte riktigt vad du menar med ”stor i kroppen” då din längd och vikt ser helt normal ut på papperet. Men angående din fråga om det är farligt att styrketräna/gymma i din ålder så är mitt svar nej – det är lite av en myt. Det är inte farligt, förutsatt att trän...
Louise Larsson
Tränar på gym men vet inte riktigt hur jag ska lägga upp mitt träningsschema. Jag har läst på internet att man ska träna en muskel 2-3 övningar och 2-3 set på varje övning. För att träna t...
Hej! Jättebra att du är fysiskt aktiv! När det gäller ditt träningsschema är det svårt för mig att på rak arm ge dig några specifika instruktioner eller råd. All träning är väldigt individuell, och i det här fallet vet jag alldeles för lite om dig och dina förutsättningar för att...
Louise Larsson
hej jag har ont varje gång jag ska springa fast jag joggar varje dag jag blir jätte anfodd vad kan det bero på???
Hej! Det här låter lite märkligt tycker jag. Med tanke på att du är en mycket aktiv person så ser jag ingen anledning till varför du ska uppleva andfåddhet och smärta på det sätt som du gör. Nu vet jag ju inte exakt var du har ont någonstans, men jag gissar att det har med andningen at...
Louise Larsson
HejHej.. Jag har lite funderingar angåended träning. Det är såhär att jag tränar 7 dagar i veckan. 2 dagar mycket hårt. Mitt schema ser ut såhär: Måndag: Kickboxning tisdag: Submission/ M...
Att du tränar och håller igång är jättebra, och är i sig inget farligt. Det är snarare mycket positivt. Jag tycker också det låter sunt att ni inte använder er av vikter än, utan koncentrerar er på att använda kroppstyngden istället. Det är skonsammare. Det som jag däremot kan motsä...
Louise Larsson
Hej, jag är en kille på 13 år, och jag har en fråga. Är det farligt att äta protein pulver i denna ålder? och så undrar jag hur man får hyffsat synliga magrutor? ( jag tränar väldigt mycke...
Jag ska villigt erkänna att jag inte kan jättemycket om proteinpulver. Det är heller ingenting som jag själv har använt mig av någon gång. Men rent generellt, utan att veta något om dina vanor, så tror jag inte att du behöver/har någon större nytta av proteinpulver i din ålder. Förutsa...
expert
Vet du hur man ska göra för att kunna gå ner djupare och ha rakare rygg när man kör knäböj? Finns det någon typ stretchövning som är bra eller något?
Hej, Ja du ska stretcha sätesmuskeln, baksida lår och höftböjaren, Att även sitta på huk med olika fotbreddar är ett standardtips. Mvh
expert
Vad är det som gör att man går upp i vikt egentligen, alltså är det fett, kolhydrater eller kalorier? Tacksam för svar :)
Hej, Nej det är om energiintaget är för stort som man går upp i vikt. Kalorier – Kalorier är ett mått på den energi du får i dig genom att äta ett visst livsmedel. När man vanligtvis pratar om kalorier menar man vanligtvis kilokalorier (kcal), 1 000 kalorier. Det är helt enkelt en ben...
expert
Hej! Jag är enligt BMI underviktig men jag har alltid varit smal. Mina revben syns vilket inte ser hälsosamt ut. Samtidigt så har jag fett runt navelområdet som jag vill träna bort. Jag tränar i...
Tjena, Mina stardard tips till alla som vill gå upp vikt är dessa. Byt ut mini, lätt eller mellanmjölken mot standardmjölk. Ät hela ägget och inte bara äggvitan Använd mer olivolja i din kost (som salladsdressing, drick rent etc) Ät mer nötter i alla dess former Ät färre men större m...
