träning
Louise Larsson
Hej! Jag är en kille på 13 år som tränar hockey väldigt mycket, har precis kommit in i puberteten och undrar hur jag ska lägga på mig några extra kilon. Är 167 och väger 55 kg. hur många ka...
Hej! Du kommer med stor sannolikhet att lägga på dig allteftersom du tränar. Framförallt ju mer styrka som du tränar, det vill säga bygger muskler. Du kommer dessutom att växa på längden och "bredden" som en naturlig del i din utveckling vilket hjälper till. Maten är givetvis e...
Louise Larsson
Hej, jag är en 16 årig tjej. och jag stör mig så sjukt mycket på min kropp :(. jag är 156 cm lång och väger 48 kg. Problemet är jag vet inte riktigt hur jag ska träna för att få den fina d...
Hej!För det första så vet jag inte vad din "drömkropp" innebär. Det i sig gör din fråga väldigt svår att besvara. Men, vill du ha en stabil och vältränad kropp så är det allsidig träning som gäller - inget annat. Det innebär i sin tur att ju mer varierat du tränar, desto bättre res...
Louise Larsson
Hejsan, jag undrar varför det är så svårt att göra armhävningar? Jag har försökt och försökt nu i många år (på idrotten) men det går bara inte. Mina armar går inte upp igen. måste j...
Hej! Jag förstår inte riktigt problemet. Spontant låter det ju som att du är för svag i armarna, men jag vet inte. I så fall kan du ju alltid börja med "tjej-armhävningar" för att sedan övergå till riktiga armhävningar när du byggt upp lite mer styrka. Eller kan det vara någ...
Louise Larsson
Hej! Tänkte fråga dig.. Jag har asperger och ADHD och får ibland tics, inte riktigt anfall, men jag får riktiga tics mitt i nätterna. Jag kan sova, sen kan jag vakna av mina tics.. Jag har lix...
Hej! Nu ska du veta att jag inte är särskilt hemma på diagnoser såsom ADHD och Asperger. Men fysisk aktivitet i alla dess former har visat sig vara en mycket effektiv "behandling" många gånger. Nu vet jag inte riktigt vad dina så kallade "tics" innebär, men jag tror abso...
Louise Larsson
Hej! Jag gÃ¥r i en sport, och ibland känner jag att jag inte orkar, rätt ofta faktigst. Och jag tycker det är kul, men det känns lixom att man jämför sÃ¥ mycket med varandra. Det gör att man kÃ...
Hej! Härligt att du gillar att sporta! Tyvärr är det lite svårt för mig att sitta här bakom tangentbordet och ge dig supertips. Jag vet liksom väldigt lite om dig och din sport. Men att du blir trött behöver inte alls vara något konstigt. Har du nyligen börjat? Är det intensiv/jobbig tr...
Maria Marchesan
Hej jag har haft ont i mitt högra lår typ på sidan i 1-2 måndader tror jag det var. Exempel: det gör ont i låret när jag sitter ner och ska sätta benen i kors, sen också när jag lägger ner ...
Hej, kanske kan du få svar på vad den smärta du beskriver beror på om du vänder dig till en vårdcentral. Detta är en fråga för någon som vet mer om kroppen och de sjukdomar och problem som kan drabba kroppen, som en läkare. Då kan du ju också visa vart du har ont och förklara hur smär...
Louise Larsson
Jag är en tjej på 13 år, ganska smal, ( 165 cm 42 kg ) jag vill få starkare rygg och mag muskler. Jag undrar ifall det är dåligt för mig, med tanke på att jag är så pass smal?
Hej! Att man är smal kan ju ha många olika orsaker. Men så länge som du äter ordentligt och mår bra ser jag ingen anledning varför det skulle vara negativt för dig. Vi mår alla bra av att vara fysiskt starka, och just mage/rygg har en jättestor del i det. Men sedan gäller det såklart at...
Helena Meyer
Hejsan, jag är en kille på 17 år. jag gymmade ett tag förut, " 2 månader" och vid slutet av gym passen så åt jag alltid Protein tillskott. Men nu efter att jag har slutat helt med gy...
Det kan bero på att muskelmassan har blivit mindre nu när du slutat träna. Det ska inte ha något med proteintillskottet att göra. Om du är orolig så tycker jag att du ska kontakta din vårdcentral eller ungdomsmottagning för en undersökning. Var din närmaste ungdomsmottagning finns kan du ...
Louise Larsson
Hej! Det är så att jag har varit drabbad av en ätstörning, men är nu frisk och har börjar träna igen, vilket är bra. Det är bara det att jag samtidigt jobbar väldigt mycket på ett demensbo...
Hej! Först och främst, skönt att du mår bättre! Bra jobbat! När det gäller din fråga så är den, som du säkert förstår, mycket svår att svara på. Det är ju inte en helt enkel ekvation att få ihop vardagslivet alla gånger. Jag tror dock att det bästa du kan göra är att försöka ...
expert
Jag är en tjej på 15 år som är 1.64 lång och väger ca 54 kg. Jag vet att jag inte är särskilt tjock men jag vill ändå gå ner i vikt. Men jag vet inte hur jag ska göra. Banta vill jag helst...
Du är helt normalviktig - t o m ett s k BMI inom nedre normalintervallet, 20 (normalt ligger inom 18,5 - 25)! Banta ska du rakt inte göra! Att träna är ju alltid bra, i måttliga mängder som gäller allt annat. Vilken träningsform som passar dig bäst kan jag däremot omöjligt råda om. Pröv...
Louise Larsson
”Tjena, är en kille född 1994, född i Bosnien och tränar nästan dagligen, gick upp ca 22kg under gymnasietiden, va en riktigt tunn jävel,… vägde 52 när jag började pÃ¥ gymnasiet, ...
Hej!Om vi tänker på samma sak, vilket jag tror att vi gör, så ska du definitivt inte börja laborera med steroider! Dels är det ofta olagligt, och dels är det många gånger hälsofarligt. Var istället nöjd med att du på naturlig väg kan bli ordentligt "biffig", och fortsätt att träna re...
Louise Larsson
Hej! Jag har lite frågor angående styrketräning för mage och rygg. Det är så att jag den senaste tiden känt att det gör lite ont/känns obekvämt när jag sitter ner (vilket man gör väldigt ...
Hej! I och med att du löptränar etc. så har du redan goda förutsättningar. Och det är heller inte enbart benen som du tränar med löpningen. Men, jag tror absolut att styrketräning av mage och rygg skulle kunna vara lösningen på det problem som du upplever. För precis som du säger så k...
