Hej! Det här med magrutor kan vara svårt att få i din unga ålder. Barn och unga tycks nämligen inte kunna bygga muskler på samma sätt som vuxna. Det är förmodligen också därför som du inte fått några direkta magrutor än ... för tränar gör du ju bevisligen. Det här kommer dock sä...
Hej! Ja, man kan absolut träna för mycket. Några tecken på det kan vara konstant ömmande muskler (inte vanlig träningsvärk), muskeltrötthet och irritation. Nu vet jag inte vad du tränar eller hur intensivt, men de timmar som du räknar upp låter ganska mycket för en tjej på 17 år med d...
Hej! Ursäkta att mitt svar har dröjt. Jag har väntat på att få ytterligare kategorier att sortera in frågorna i. Men nu tycker jag att du har fått vänta länge nog, så jag väljer helt enkelt en någorlunda passande kategori ... Det är svårt att stå emot godissuget ibland. Det är du ...
Hej! Först och främst, jättekul att du är intresserad av att börja träna! Jag hoppas att följande svar ska ge dig ytterligare lite motivation! Att löpning är ett jättebra sätt att träna upp konditionen på går inte att komma ifrån. Men, det är långt ifrån det enda sättet att trä...
Hej! Jag förstår inte riktigt vad du menar med ”stor i kroppen” då din längd och vikt ser helt normal ut på papperet. Men angående din fråga om det är farligt att styrketräna/gymma i din ålder så är mitt svar nej – det är lite av en myt. Det är inte farligt, förutsatt att trän...
Hej! Jättebra att du är fysiskt aktiv! När det gäller ditt träningsschema är det svårt för mig att på rak arm ge dig några specifika instruktioner eller råd. All träning är väldigt individuell, och i det här fallet vet jag alldeles för lite om dig och dina förutsättningar för att...
Hej! Det här låter lite märkligt tycker jag. Med tanke på att du är en mycket aktiv person så ser jag ingen anledning till varför du ska uppleva andfåddhet och smärta på det sätt som du gör. Nu vet jag ju inte exakt var du har ont någonstans, men jag gissar att det har med andningen at...
Att du tränar och håller igång är jättebra, och är i sig inget farligt. Det är snarare mycket positivt. Jag tycker också det låter sunt att ni inte använder er av vikter än, utan koncentrerar er på att använda kroppstyngden istället. Det är skonsammare. Det som jag däremot kan motsä...
Jag ska villigt erkänna att jag inte kan jättemycket om proteinpulver. Det är heller ingenting som jag själv har använt mig av någon gång. Men rent generellt, utan att veta något om dina vanor, så tror jag inte att du behöver/har någon större nytta av proteinpulver i din ålder. Förutsa...
Hej, Ja du ska stretcha sätesmuskeln, baksida lår och höftböjaren, Att även sitta på huk med olika fotbreddar är ett standardtips. Mvh
Hej, Nej det är om energiintaget är för stort som man går upp i vikt. Kalorier – Kalorier är ett mått på den energi du får i dig genom att äta ett visst livsmedel. När man vanligtvis pratar om kalorier menar man vanligtvis kilokalorier (kcal), 1 000 kalorier. Det är helt enkelt en ben...
Tjena, Mina stardard tips till alla som vill gå upp vikt är dessa. Byt ut mini, lätt eller mellanmjölken mot standardmjölk. Ät hela ägget och inte bara äggvitan Använd mer olivolja i din kost (som salladsdressing, drick rent etc) Ät mer nötter i alla dess former Ät färre men större m...