Att gå ner i vikt handlar både om vad man äter och hur mycket man rör på sig. Att göra sit-ups kan förvisso vara bra för magmusklerna, men det förbränner inte speciellt mycket fett, varför man inte kan räkna med att gå ner i vikt speciellt mycket. Vissa tror att om man tränar magen så...
Hej!Personligen ser jag inget problem med att äta lite godis, chips etc. emellanåt. Vissa så kallade hälsoexperter skulle säkert protestera, men det är i alla fall min åsikt. Sedan handlar det som med allting annat om att hålla det på en måttlig nivå - speciellt om man försöker gå ner ...
Du är inte underviktig enligt din vikt relaterad till längden, sk BMI, som är 21 (normalt 18,5 - 25). Om du vill gå upp några kilon så handlar det ju om att öka kaloriintaget via kosten. Även balanserad träning kan, genom ökad muskelmassa, ge viktuppgång.
Hej!Jag är ingen expert vad gäller ätstörningar. Men givetvis ska du börja äta ordentligt. Däremot kan du ju ta det lite successivt till att börja med. Magsäcken kan behöva lite tid att anpassa sig. Det tror jag emellertid inte är något du behöver tänka på. Du får helt enkelt vara va...
Hej!Du ska definitivt inte banta. Du bör överhuvudtaget inte gå ner i vikt - det är inte att leva hälsosamt i ditt fall. Istället bör du börja med att röra dig regelbundet och försöka dra ner på sötsaker/skräp som läsk, godis, chips etc. Din kost bör som alla andras genomsyras av var...
Hej Tack för din fråga. Jag tycker att det var klokt av dig att trappa ner med träningen när du kände att den bröt mer ner än vad den byggde upp. Förstår också att du kan sakna träningen nu när du varit ifrån den efter ett tag, om du tränade på hög nivå också med många pass i veck...
Hej, det är jättesvårt för mig att svara på härifrån, när jag inte vet mer om vad du äter och hur ofta. Om det är ett problem och om du vill gå upp i vikt, gå och kolla upp det, du kan ju börja på en Vårdcentral. Lycka till! /Annso
Hej!Jag tycker främst att det är skönt att du inte vill hålla på med massa bantningsdieter. De håller sällan i längden. Det handlar helt enkelt om att äta sunt, regelbundet och varierat. Socker och stora mängder onyttigt fett är framförallt det som bör undvikas. Ät ren mat. Sedan är i...
Under tiden man har ett skov (aktiv sjukdom) får man undvika att dricka mjölk.
Hej!Vad roligt att du hittat rätt i din träning! När det gäller vad du ska träna så tycker jag framförallt att du ska fokusera på att ha roligt. Speciellt eftersom du tidigare inte gillade att träna. Nu vet ju inte jag exakt vad/hur du tränar ... men det känns väl som du har hittat gansk...
Hej!Det där är ganska svårt att svara på då jag inte har en aning om vad du ligger på för kaloriintag normalt sett. Men det handlar om att äta lite mindre än vad din kropp förbrukar. Vet du vad du ligger på för kaloriintag? I så fall brukar en minskning på cirka 500 kalorier kunna vara...
Hej!Förlåt för sent svar! Har varit iväg över sommaren, men är nu tillbaka!Det viktigaste är att röra på sig, vilket du gör. Sen är du 13 år och kommer förmodligen att komma in i puberteten ganska snart. Då kommer det att hända extremt mycket med din kropp. Den kommer att förändras ...