träning
expert
Jag undrar hur många kalorier man ska äta till frukost, lunch och middag om man tränar varje dag, är tjej och vill gå ner i vikt?
Du skriver att du tränar varje dag, det tycker jag är för mycket. Kroppen behöver också vila och ta igen sig särskilt när man tränar hårt som du gör. Får kroppen aldrig chans att ta igen sig så bryts den ner och man bryter även ner muskelmassan. Vid träning normalt så bygger kroppen m...
Louise Larsson
Hej, jag är en 17-årig tjej som inte tycker om träning särskild mycket och är sällan med på gympan. Jag undrar hur man kan bygga upp benmuskler snabbt(främst låren) Jag undrar även om simnin...
Hej! Som jag ser det ska du inte jogga om du inte tycker om det. Visst, det är en jättebra träningsform ... men den passar inte alla. Regel nummer ett bör istället vara att göra något som du tycker är roligt, för då blir det av. Nu säger du visserligen att du inte tycker om att träna, m...
Louise Larsson
Hej du! Jag är en tjej som är, sakta men säkert, pÃ¥väg ut frÃ¥n en depression, som ledde till att jag har magkatarr. Min frÃ¥ga är, hur hÃ¥rt bör jag träna? eller är det farligt att trÃ...
Hej!Jag har tyvärr ingen direkt erfarenhet av träning och magkatarr i kombination. Börjar du åtminstone få bukt med din magkatarr, eller? Hittade precis detta på netdoktor.se (länk):"Rör på dig. Motion har visat sig ha en positiv effekt och kan lindra magkatarr."Även om ovanstående g...
Annesofie Blixt
Hej mina dagar är nu fullt ut upptagna av träning och mat. Jag har tappat koll på skolarbete rumstädning och liknande. Hela mina dagar går ut på att undvika faror i maten. Som e-ämnen härdade ...
Hej,för mig låter det som någon form av ätstörning. En ätstörning kännetecknas av att all eller mycket tid av ens tankar går åt till mat, vikt och träning. Jag länkar till en sida du kan läsa mer om detta och även göra ett test: http://www.atstorning.se/har-jag-en-atstorning-2/har-jag...
Annesofie Blixt
Ursäkta för den extremt långa frågan, men jag börjar bli desperat. Jag är en kille på 15 år som går mina alldeles sista veckor i 9:an. I 7:an var jag omogen och oansvarig, tjock, skabbig och...
Fina du,tack för din fråga. Grym du är som tar tag i det och skickar det till mig. Det är så mycket jag vill säga om det du beskriver. Det är så mycket som blir bättre. Men det hjälper ju inte dig nu. Jag förstår att det är tufft och att du känner dig ensam, både med det som varit men...
expert
Tränar alldeles förmycket, fÃ¥r mer eller mindre Ã¥ngest om jag inte gör det. Men nu hÃ¥ller även maten pÃ¥ att bli ett problem, eller det är redan ett problem… Det började nÃ¥gra veck...
Hej Tack för din frÃ¥ga. Ätstörningar börjar ofta precis som du skriver, med att man bara vill bli "lite nyttigare". Problemet är bara att ibland lyckas man inte hÃ¥lla det pÃ¥ den nivÃ¥n utan det blir mer och mer som man inte tillÃ¥ter sig att äta och Ã¥ngest och skuld blir styrande istÃ...
expert
Hej! Jag är underviktig. Jag äter mat och skulle aldrig kunna svälta mig själv genom att äta för lite. Jag fungerar liksom inte utan att äta. Dock tänker jag lite för mycket. Jag äter norma...
Hej på digDu skriver att du tror att du tänker lite för mycket och det tror jag också att du gör.Jag vet hur jobbigt det kan vara när tankarna börjar snurra kring mat, kropp och träning och risken är att man tillslut börjar begränsa sig så mycket i livet att allt börjar handla om det. J...
expert
Jag väger 70 kg och är 183 cm lång. Är jag underviktig då? Man kan se mina revben. Hur ska jag göra gör att gå upp några kilon?
Du är inte underviktig enligt din vikt relaterad till längden, sk BMI, som är 21 (normalt 18,5 - 25). Om du vill gå upp några kilon så handlar det ju om att öka kaloriintaget via kosten. Även balanserad träning kan, genom ökad muskelmassa, ge viktuppgång.
Madeleine Boström
Hej, jag är en tjej som är snart 15 år. Jag tycker själv att jag väger för mycket och det börjar synas på magen, någon speciell diet som skulle kunna hjälpa mig att reducera mitt matfett? Ja...
Tjenixen och tack för din fråga!Grattis i förskott vill jag börja med, eftersom att du snart blir 15. Vad trist att höra att du tycker att du väger för mycket, kom ihåg att siffran på vågen bara är ett tal och att det är hur vi trivs med oss själva som är det viktiga. Ja...
Louise Larsson
Hej! Heter X och är 12 pr fyller 13 snart. Jag är 151 cm och väger 41kg. Jag är väldigt vig och jag har orken att träna men ibland känns det som om jag ger upp för lätt . Jag gick på cheerl...
Hej!Du ska definitivt inte banta. Du bör överhuvudtaget inte gå ner i vikt - det är inte att leva hälsosamt i ditt fall. Istället bör du börja med att röra dig regelbundet och försöka dra ner på sötsaker/skräp som läsk, godis, chips etc. Din kost bör som alla andras genomsyras av var...
Louise Larsson
Hej, jag är en kille på 13 år, och jag har en fråga. Är det farligt att äta protein pulver i denna ålder? och så undrar jag hur man får hyffsat synliga magrutor? ( jag tränar väldigt mycke...
Jag ska villigt erkänna att jag inte kan jättemycket om proteinpulver. Det är heller ingenting som jag själv har använt mig av någon gång. Men rent generellt, utan att veta något om dina vanor, så tror jag inte att du behöver/har någon större nytta av proteinpulver i din ålder. Förutsa...
expert
Hej! Jag har ett stort problem. Jag kan inte gå ner i vikt. Jag är 165 cm lång och väger 95 kg, jag hatar det. Jag har alltid varit överviktig, men det blir bara värre och värre. Jag skaffade ...
Hej, Först vill jag bara säga att ALLA kan gå ned i vikt. Det är bara svårare för vissa men alla kan gå ned. Jag rekommenderar alltid personer som har svårt att gå ned i vikt att skaffa lite lite baskunskaper i näringslära. Nedan har jag skrivit ihop en liten text som reder ut det det m...
