träning
expert
Hej! Jag är en tjej på 16 år. Är ganska bredaxlad och är inte direkt förtjust över det men har lärt mig acceptera det. Håller på att styrketräna nu för att ha lite mer användning för dom...
Hej! Kul att du styrketränar och håller igång och att du har lärt dig att acceptera det! Starkt! :) För att få bredare och fastare höfter så finns det ett x-antal övningar man kan göra. Kommer ge dig lite exempel på övningar som du kan testa på: * Du skulle kunna ligga på sidan oc...
Louise Larsson
Jag vill veta ett bra sätt att gå ner i vikt på, ca 3 veckor för att tappa några mått på midjan.. Och skippa att använda 2/5 metoden och annat onödigt som går runt. Dessutom säger alla att ...
Hej!Jag tycker främst att det är skönt att du inte vill hålla på med massa bantningsdieter. De håller sällan i längden. Det handlar helt enkelt om att äta sunt, regelbundet och varierat. Socker och stora mängder onyttigt fett är framförallt det som bör undvikas. Ät ren mat. Sedan är i...
Annesofie Blixt
Jag är en 14 årig tjej. Jag är 169 cm lång och väger 53 kg, i april vägde jag 59 kg. Men jag känner inte att jag direkt har ansträngt mig för att gå ner i vikt. Det har liksom bara blivit. ...
Hej! Vad bra att du skriver hit även om du inte skriver en direkt fråga så kommenterar jag det du skrev, för det är så himla bra beskrivet. Precis såhär är det lätt att det börjar när man utvecklar en ätstörning. Precis som du skriver är det så många som är besatta av vikt runt...
expert
jag tränar ganska mycket på fritiden. hela sommaren har jag åkt rullskidor. i början av hösten sa pappa att jag måste träna ennu mer armstyrka. och det gjorde jag. och nu har jag fått ont i mi...
Hej, Jag tycker att du genast ska kontakta ungdomsmottagningen eller vårdcentralen för en undersökning av din arm. Det är säkert inget farligt, men du kanske behöver lära dig olika övningar för att undvika att du får ont i armen igen. Kanske har du fått en inflammation som gör att det g...
Louise Larsson
Hej Louise! Jag är en 16årig tjej som verkligen älskar att träna nu. Gillade det inte förut men när jag hittade sätt som passade mig gick allt super! Jag drömmer om en vältränad och snygg kr...
Hej!Vad roligt att du hittat rätt i din träning! När det gäller vad du ska träna så tycker jag framförallt att du ska fokusera på att ha roligt. Speciellt eftersom du tidigare inte gillade att träna. Nu vet ju inte jag exakt vad/hur du tränar ... men det känns väl som du har hittat gansk...
Louise Larsson
Hej! Jag är en tjej på 16 år. Jag tycker att jag är för smal och hur jag än gör kan jag inte gå upp i vikt. Men jag har fett på magen som jag gärna skulle vilja få bort. Jag vill alltså in...
Hej!En kombination av kondition- och styrketräning tror jag skulle vara det bästa. I alla fall till en början. Vartefter du börjar få de former du tycker om kan du fokusera alltmer på styrka (om du vill) för att få ännu mera former - samt mer muskler. Det i sin tur leder till att du kommer ...
Susanna Tigerlantz
Hej jag är 13 Ã¥r och väger 60 – 65 kilo. Jag har tjocka lÃ¥r och en tjock mage. Och när jag var liten typ 5-6 Ã¥r sÃ¥ vägde jag 39 kilo jag fick inte gÃ¥ ut o leka för min mamma. men när ...
Hej!Förlåt för sent svar! Har varit iväg över sommaren, men är nu tillbaka!Det viktigaste är att röra på sig, vilket du gör. Sen är du 13 år och kommer förmodligen att komma in i puberteten ganska snart. Då kommer det att hända extremt mycket med din kropp. Den kommer att förändras ...
Louise Larsson
Tränar på gym men vet inte riktigt hur jag ska lägga upp mitt träningsschema. Jag har läst på internet att man ska träna en muskel 2-3 övningar och 2-3 set på varje övning. För att träna t...
Hej! Jättebra att du är fysiskt aktiv! När det gäller ditt träningsschema är det svårt för mig att på rak arm ge dig några specifika instruktioner eller råd. All träning är väldigt individuell, och i det här fallet vet jag alldeles för lite om dig och dina förutsättningar för att...
Susanna Tigerlantz
hej! jag tränar varje dag förutom på helgen och då joggar jag 1 mil, gör 100 armhävningar, 500 situps, 200 crunches, 150 squarts , lyfter upp mig själv 70 gånger, plankan i 7 min och ja då ma...
Hej!Menar du att du gör detta varje dag eller gör du detta på helgen? Hur som, så behöver du förmodligen vända dig till en dietist eller ngn som kan träning. Jag tycker att det låter som du övertränar kroppen om du aldrig har en vilodag. Men som sagt, vänd dig till en som kan detta mer i...
expert
Hej, jag sÃ¥g att du kunde lite om träning, sÃ¥ tänkte kolla om du kunde svara pÃ¥ min frÃ¥ga! Jag vill komma igÃ¥ng med träningen igen, jag tränade lite innan och dÃ¥ gick det bättre i skolan fÃ...
Hej!Vad härligt att du kunde se en koppling mellan fysisk aktivitet och att du blev bättre i skolan, det är ju en jättepositivt effekt och forskning visar ju också att regelbunden träning gör att man blir piggare och orkar mer även mentalt. Jag tycker löpning är en bra träningsform, preci...
expert
Är en ganska omotiverad tjej som vill börja träna, kanske inte just på gym, men bara så att jag rör på mig. Sitter mest hemma och gör ingenting. Har sagt till mig själv att jag ska ut och spr...
Hej! Det är bra att du försökt motivera dig själv att gå ut och springa. Det är en bra början iallafall! Mitt tips till dig att försök få din planering gjord, liksom försöka att ändå gå ut och springa. Om inte två till tre gånger, börja med en gång i veckan. Du kan ju oc...
Louise Larsson
Hej! Jag är verkligen jätteonöjd med min kropp och skulle gärna vilja ha lite tips på hur man kommer igång med träning. Jag hittar ingen motivation och blir ofta ledsen när jag ser reklam på...
Hej!Ja, alltså ... motivation är ju någonting som kommer inifrån. Det är således svårt för mig att hjälpa dig med den biten. Är inte ditt missnöje med kroppen motivation nog att börja träna? Kanske behöver du bara hitta din träningsform? Utifrån det ska du naturligtvis prova på mån...
