träning
Louise Larsson
Hur fÃ¥r jag snabba muskler….magrutor…biceps…
Hej!Snabbt och snabbt ... men det gäller helt enkelt att äta bra med mat och styrketräna de områden som du nämner. Dock är det alltid bäst att träna allsidigt med hela kroppen för bästa resultat. Gör man inte det är det lätt att man snedbelastar, och således skapar onödiga problem fö...
Louise Larsson
Tjena! Jag undrar vad jag ska göra för att pÃ¥ bästa sätt skaffa magrutor, snabbt! =) Jag vet att jag mÃ¥ste tänka pÃ¥ kosten och även träna. Men.. Jag skulle vilja veta vad som är bra att Ã...
Hej! Ursäkta att svaret har dröjt ... Magrutor är ingenting som uppstår över en natt. Istället är det en process som kan (och bör) ta ganska lång tid. För att nå dit krävs allsidig och regelbunden träning, med ett extra fokus på magövningar. Det som du dock bör tänka på är att o...
Louise Larsson
Hej jag är en kille som är 15 år och som spelar fotboll , mitt dröm är att bli en stor fotbollsproffs och spela utomlands. Jag spelar som både anfallare och mittfälltare, jag vill bli bättre o...
Hej!För det första tycker jag att du väger för lite. Så, börja med att äta ordentligt - regelbundet, varierat och näringsrikt (tallriksmodellen, kostcirkeln). I övrigt är jag ingen hejare på fotboll. Men för att bli bra i fotboll, så är i din ålder fotboll förmodligen den bästa trä...
Susanna Tigerlantz
Hej ! Jag är en 13 Ã¥rs tjej som är omkring 168 – 170 cm och väger 56kg. Jag har redan fÃ¥tt min mens och har nu en ganska kvinnlig kropp. Jag gÃ¥r pÃ¥ Badminton , Volleyboll och Zumba fast ...
Hej hej! Nu är jag ingen viktexpert men jag tycker verkligen inte att du ska väga 46 kg till dina 170 cm! Det tror jag inte är speciellt hälsosamt. Vissa tjejer är skapta kurviga och kan inte banta bort dem, för det är inte meningen. Tänk om J-Lo, Beyonce eller Kim Kardashian skulle fö...
Louise Larsson
Hej, jag undrar vad är det bästa sättet att lära sig att gå i split. Jag har hört att man bör strescha både morgon och kväll, men jag har väldigt svårt att hinna med något på morgonen eft...
Hej! Oj, vilka frågor. Jag kan ju absolut inte gå ner i split/spagat, så jag är nog fel person att fråga. Men ja, stretching låter som en bra början. Det måste ju handla om att använda lederna (och muskulaturen) till sina ytterlägen. Det vill säga deras maximala rörelseomfång. Och det ...
Louise Larsson
Hejsan! Jag är lite missnöjd med min kropp, och jag hade velat tränat hårt för att få en riktigt fit kropp. Det jag mest vill träna upp är min rumpa, jag vill att den ska vara stor och hård,...
Hej!För att få en vältränad och hälsosam kropp måste man träna allsidigt (gärna styrka och kondition). Att enbart fokusera på rumpa och mage är därför inget att rekommendera. Detsamma gäller egentligen maten. Med det menar jag att du bör äta varierat och regelbundet. Ät som vanligt h...
Louise Larsson
Hej, jag undrar hur man ska träna och vilken träningsgrejer/övningar man ska använda om man vill att magmusklerna ska synas? alltså jag menar inte att dom ska vara som på en bodybuilder, jag vil...
Hej! Jag vet inte om det direkt handlar om några specifika övningar eller så. Jag vet heller inte riktigt hur din skolios påverkar. Men som du förstår så måste du använda magmusklerna mycket för att uppnå det resultat som du önskar. Styrkeövningar såsom "plankan", "fäl...
Louise Larsson
Hej, jag undrar om man tränar powerwalk 30 min sen cykling 10 min, sen plankan några gånger (kanske 2-3?) i 20sec, sen crunches och sen lite träna vikter på armarna. Jag försöker skaffa lite ...
Hej! Jag tycker att du har en bra början där. Plankan är definitivt en övning som är mycket bra. Den tränar magmusklerna pÃ¥ djupet liksom. Glöm dock inte att lägga till ryggövningar, dÃ¥ det annars blir en obalans. Men rent generellt sÃ¥ tycker jag att du ska träna allsidigt, det vill sÃ...
Susanna Tigerlantz
Hej jag är en 13 Ã¥ring tjej som väger ca 63 kilo. Jag är nog 165 cm skulle jag tro! Jag gÃ¥r inte pÃ¥ nÃ¥gon sport men jag har idrott 2 gÃ¥nger i veckan i skolan, jag dansar ocksÃ¥ hemma nÃ¥gra gÃ...
Hej på dig! Om de mått du angivit stämmer, så är ditt BMI 23,1. Vilket är inom normalspannet. Frågan är vad du vill åstadkomma med träningen. Om du vill hålla igång för hälsans skull, så är det alltid bra med promenader och kanske lite viktträning med PET-flaskor. Dock tycker j...
expert
Vet du hur man ska göra för att kunna gå ner djupare och ha rakare rygg när man kör knäböj? Finns det någon typ stretchövning som är bra eller något?
Hej, Ja du ska stretcha sätesmuskeln, baksida lår och höftböjaren, Att även sitta på huk med olika fotbreddar är ett standardtips. Mvh
Louise Larsson
Jag har börjat träna på gym sen nyår, vilket är en bra förändring för mig! Jag skullr vilja se lite mer resultat på mig och skulle vilja ha smalare lår, främst insidan, plattare mage och fi...
Hej!Jättekul att du har börjat att träna och trivs med den förändringen! Att punktmarkera vissa kroppsdelar kan emellertid vara lite knepigt beroende på vad man vill uppnå. Det är istället bättre att träna allsidigt för bästa effekt, tycker jag. Sedan måste du tänka på att du är i e...
Louise Larsson
Hej! jag undrar om man kan stanna i växten av att gymma eller att tillväxten bromsas av lite grann, stämmer det eller är det bara en myt?
Hej!Mestadels är det en myt. Men, läs mitt gärna mitt tidigare svar på en liknande fråga (till en 14-årig kille) för mer information:"[...] angående din fråga om det är farligt att styrketräna/gymma i din ålder så är mitt svar nej – det är lite av en myt. Det är inte farligt, ...
