kost
Louise Larsson
Jag har börjat träna på gym sen nyår, vilket är en bra förändring för mig! Jag skullr vilja se lite mer resultat på mig och skulle vilja ha smalare lår, främst insidan, plattare mage och fi...
Hej!Jättekul att du har börjat att träna och trivs med den förändringen! Att punktmarkera vissa kroppsdelar kan emellertid vara lite knepigt beroende på vad man vill uppnå. Det är istället bättre att träna allsidigt för bästa effekt, tycker jag. Sedan måste du tänka på att du är i e...
Louise Larsson
Hej, jag är en kille på 13 år och tränar muay thai 3 gånger i veckan. Ganska hårt. Jag äter som en vuxen man, alltså väldigt mycket. Kan bli uppemot 3/4 portioner. Är det farligt för mej at...
Hej!UtifrÃ¥n den information som du ger mig sÃ¥ kan jag inte se nÃ¥gra problem. Du tränar och växer - alltsÃ¥ behöver din kropp mycket mat för att fungera och utvecklas optimalt. Och tre till fyra portioner (om jag förstÃ¥r dig rätt) tycker jag ändÃ¥ lÃ¥ter rätt normalt faktiskt. Nej, sÃ¥ lÃ...
Louise Larsson
Hej! Jag har ett skit jobbigt problem, vilket är att jag räknar kalorier på allt jag äter/dricker. Är det över 100Kcal så får jag ångest. Detta är skit jobbigt och påverkar mig massor. Har...
Hej!Att bryta olika olika beteendemönster är svårt - men inte omöjligt. Däremot kan du behöva hjälp för att lyckas genomföra en sådan förändring. Jag antar att det är en rädsla för att gå upp i vikt som gör att du inte kan släppa kontrollen. Stämmer det? Och är det 100 kcal/per m...
Louise Larsson
Hej! Just nu försöker jag gå ner i vikt lite ( på ett hälsosamt sätt, äta nyttigt träna osv) men ibland blir jag sugen på godis, chips, muffins, pizza och annan onyttig mat och jag undrar om...
Hej!Personligen ser jag inget problem med att äta lite godis, chips etc. emellanåt. Vissa så kallade hälsoexperter skulle säkert protestera, men det är i alla fall min åsikt. Sedan handlar det som med allting annat om att hålla det på en måttlig nivå - speciellt om man försöker gå ner ...
Amanda Andersson
jag undrar om man kan förbränna fett eller minska vikt genom att dricka appelcidervinäger
Hej! Det finns ingen vetenskap som stöder att en förbränner fett eller minskar i vikt av att dricka äppelcidervinäger. Personligen tror jag även att det inte är särskilt nyttigt att dricka äppelcidervinäger, så mitt tips till dig är att skippa det. Ta hand om dig! Hälsningar Aman...
Louise Larsson
Hej! Jag är en ridtjej som funderar över hur många kalorier jag som 14-åring behöver per dag om jag tränar 3-4 dagar i veckan? :)
Hej! Det är lite svårt att svara på då jag inte vet vad eller hur hårt du tärnar. Inkluderar träningen "bara" ridning? Överlag är jag heller inte jätteintresserad av kalorier faktiskt. Att räkna kalorier i onödan krånglar mest bara till det tycker jag. Du och din kropp känne...
Amanda Andersson
Hejsan! Jag har lite problem med min frukost. Jag brukar inte äta någon frukost för jag tycker det är sååå äckligt och det har gjort att jag gör dåligt ifrån mig i skolan. Jag har provat d...
Hej! Att äta frukost är en viktigt start på dagen, frukosten ger dig både energi att orka dagen och gör att du kan prestera bättre. Som du skrev är den frukosten du kunde tänka dig att äta inte så bra, den innehåller mest socker och gör att du blir snabbt trött igen. Mina tips på f...
Louise Larsson
Hej, jag är en tjej på 20 år som undrar lite om mat och vad man ska äta. Jag är 1,63cm lång och väger just nu 64kg. Jag ser inte mig själv som överviktig men skulle vilja gå ner lite ändå,...
Hej! Jag tycker först och främst att du verkar ha en sund attityd, vilket är jättebra. Och jag håller med dig helt och hållet angående alla alla "mirakeldieter". De står mig också upp i halsen. Alltså, du skriver ju egentligen själv vad ditt "problem" är: småätan...
Arlene Chelsea Larsson
Hej, när jag ska äta, äter jag tills jag inte vill ha mer mat men ca 10 min efter jag ätit blir jag hungrig (min mage känns liksom tom och jag mår illa) igen och det känns som att jag ska spy s...
Hej! I perioder i tonåren så vill man ha mer eller mindre mat för att man fortfarande växer. Det är inte ovanligt på något sätt, men försök att inte äta tills du får ont i magen och mår illa.
Louise Larsson
Hej, Jag har en fråga om mat. Jag tränar flera dagar i vecan på elit nivå i cheerleading. Jag känner att jag vill få bort allt fett och få det till muskler. Men jag vet inte vad jag bör äta, ...
Hej! Att träna "riktig" cheerleading är krävande. Därför krävs det att du i övrigt tar hand om din kropp. Det vill säga ger den vila och bra mat. Något som jag däremot inte rekommenderar är att du går ner i vikt. För som jag ser det så väger du redan ganska lite i förhåll...
Louise Larsson
Hej! Vad ska jag äta under en dag, för att orka med en skoldag + gå ner i vikt? Jag klarar verkligen inte av skolmaten, så det brukar bli typ såhär under en dag: frukost: yoghurt m. flingor l...
Hej! Att du inte tycker om skolmaten är givetvis ett problem. Men, om vi börjar med frukosten så tycker jag att du ska satsa på någonting som du tycker om. Du kan därför behöva prova dig fram. Dock är inte yoghurt och flingor det optimala ur någon synpunkt. Frukosten lägger grunden för ...
Louise Larsson
Jag undrar varför jag aldrig blir mätt. Det spelar ingen roll hur mycket jag äter, jag kan inte bli mätt bara illamående och det blir jag när jag ätit en familjepizza och massa godis (1 kg). Ja...
Hej! Jag kan inte svara på varför du inte blir mätt. Men för att uppnå en "bra mättnadskänsla" skulle jag inte rekommendera en familjepizza och godis. Framförallt är det ingenting som mättar i längden. Hur som helst, försök att få i dig mycket av alla näringsämnen. Gör d...
